Потеря работы, кража денег, уход молодости, смерть близких людей, утрата дружбы, любовных отношений… И это еще далеко не полный список тех утрат, которые можно насчитать за свою жизнь. На самом деле мы далеко не всегда осознаем, что постоянно что-то теряем. Много или мало, но теряем. И с каждым разом испытываем очень сильные чувства, утрачивая уверенность и переживая одиночество . А оно, как известно, одно из базовых экзистенциальных переживаний любого человека.
Проживать потери мы учимся с детства. В основном - копируем реакции наших родителей. И от них зависит то, как мы будем относиться к утратам на протяжении всей жизни. Будем ли замалчивать - и страдать в одиночку, или наоборот - рассказывать всем окружающим, как нам плохо. Может быть масса поведенческих реакций. Но самое главное то, помогает ли это нам справляться с потерями, проживать их и идти дальше. В большинстве случаев горечь и одиночество от непрожитых утрат накапливаются внутри и проявляются со временем - ухудшениями физического здоровья, подрывом общей уверенности в себе, страхами, зависимостями , депрессиями и пр.
Как научиться справляться с теми невыносимыми чувствами страха, злости, бессилия и одиночества, которые каждый раз появляются в связи с утратой чего-то ценного, важного, необходимого?
Предлагаю вам прямо сейчас подумать, а что теряли или теряете вы в своей жизни, дорогие читатели. В помощь будет вот такое упражнение.
Упражнение личных утрат
Выберите нижеперечисленные утраты, если Вы их испытали:
кот умер квартиру ограбили кошелёк украли развод
автомобильная авария хомяк умер потерял работу
утрата здоровья дети покинули дом
бабушка умерла дружба закончилась партнёр умер
провалил экзамен брат умер сестра умерла
потерял жильё выкидыш собака умерла родители развелись
друг умер получил нервный срыв перевёлся из любимой школы
семейный брак разрушился мама умерла папа умер
перелом руки или ноги переезд из места где прошло детство
потеря веры потеря финансовой стабильности потеря молодости
переезд в другую страну дедушка умер хороший сосед переехал
Другие утраты, о которых вы можете подумать? Отметьте для себя их.
Сколько утрат вам довелось выбрать? Запишите.
Многие люди находят у себя достаточно много утрат. Например, я обвела 9 фраз и дописала еще три других, которые небыли указаны. Впрочем, количество здесь не всегда играет главную роль. Ведь можно одну большую потерю переживать как 10 других. Все дело в чувствительности того или другого человека. Это упражнение скорее повышает вашу осознанность про вашу жизнь.
С какими чувствами Вы сейчас? Что переживаете после того, как проделали эту работу?
У меня после осознания всех потерь возникло сильное переживание печали и одиночества. Каждая фраза всплывала в сознании как воспоминание о том, как это происходило. А у вас как? Какое воспоминание вызывает у вас самые сильные чувства ?...
Стадии проживания горя утраты
Цикл проживания любой потери можно разделить на определенные этапы. Представим себе, что мы в кораблике и плывем по реке жизни. Все хорошо, вода течет плавно, кораблик плывет ровно, паруса надувает ветер, ими легко управлять. Но вдруг неожиданно река переходит в водопад. Бурные потоки воды падают вниз с неистовой скоростью. Летит и кораблик. Это водопад скорби. Когда человек что-то теряет - другого человека, отношения, молодость и т.д. - он теряет на самом деле что-то большее - безопасность, комфорт, принятие, сочувствие, любовь… Подумайте, что на самом деле потеряли вы, когда произошли неприятные события, которые вы выделили в упражнении?
Падение водопада - это период шока, немоты и отрицания потери . Мы еще не верим, что наша спокойная и плавная речка превратилась в бурный и страшный водопад. Многие люди могут зацикливаться на этом этапе. Например, умер человек, а ему все равно ставят тарелку на столе. С ним разговаривают, не убирают его вещи. Это все признаки фиксации на этапе отрицания смерти или потери. Если этап отрицания прожит - наш водопад превращается в водоворот. Потоки воды падают на камни, разбиваются о них. На этом этапе происходит осознание потери, человек чувствует острую боль, дезорганизацию, личность как бы распадается на части. Здесь очень важна поддержка близких - родных, друзей, психотерапевта. Этап горевания сам по себе очень важен для дальнейшего проживания потери. Важно именно «прогоревать» потерю - плакать столько, сколько хочется, злиться, сколько есть энергии. И делать это - в присутствии кого-то. Тогда эмоции утихнут и рана начнет заживать. Если же поддержки не будет, человек рискует зациклиться на этом этапе и надолго «свалиться» в депрессию.
Водоворот рано или поздно приобретает очертания новой реки - вода течет в новом русле. Это этап принятия реальности. В отсутствии того, что утратили. Этап «зализывания ран». Теперь человек уже в состоянии потихоньку построить новую лодку - новую жизнь, смирившись с потерей, с благодарностью за то, что у него все же был очень ценный и прекрасный опыт. Пройдя все этапы, река восстанавливается и создает новое русло. Возможно, текут уже совсем другие воды - с другой скоростью и ветром. А по ним - совсем другой кораблик.
Умереть, чтобы родиться
Все процессы в жизни - рождаются, живут и умирают. Этот цикл заложен природой. Люди, растения, животные, события, ситуации… Нет ничего постоянного, вечного. Все когда-нибудь умирает. И все возрождается вновь уже в другом качестве. Поэтому наша жизнь состоит из множества рождений и умираний. Каждый новый день - доказательство этому. Полное проживание потерь - важное качество, которое является для нас основной поддержкой и опорой.
Этап горевания в проживании потери - самый важный. Не зря раньше очень чтили траур. Женщины некоторое время носили черное, не могли танцевать и веселиться в этот период (помните фильм «Унесенные ветром» и Скарлетт О’хару?). Траур - это и есть атрибут горевания. Человеку необходимо прожить горе, иначе он не сможет снова встать на ноги. У некоторых людей горевание затягивается на десятилетия. Они не могут «вынырнуть» из этого состояния и получается, что живут не своей жизнью. В этих случаях особенно необходима психологическая поддержка .
Если вы остро переживаете потерю
1. Не замыкайтесь в себе - найдите людей, которым можно безопасно проявить все чувства. Это могут быть родные, близкие друзья или психолог.
2. Говорите о вашей потере (или об умершем) столько, сколько хочется. И с теми, с кем хочется. Замалчивание и избегание этой темы - еще больше ухудшает ситуацию. Только на первый взгляд кажется, что быть наедине с этим - лучше. Если же слов не находится - хотя бы помолчите в присутствии человека, которому доверяете.
3. Возьмите отпуск или каким-то образом разгрузите себя от повседневных дел. Осознайте: у вас случилось горе и вы сильно его переживаете. Даже если у вас умер хомяк. Иногда люди переживают такого рода утраты так же сильно, как смерть близкого человека, члена семьи.
Круги доверия
Любая потеря подрывает наше чувство безопасности и доверия миру. Действительно, на первый взгляд может показаться, что лучший выход - переживать потерю наедине с собой. Но на самом деле это не так. Ведь это усугубляет наше чувство одиночества и страха. Следующее упражнение поможет вам глубже осознать и исследовать, кому из своего окружения вы можете доверять.
Возьмите листок бумаги формата А4. Нарисуйте на нем овал - наибольший по диаметру. В нем - нарисуйте овал более меньший по диаментру, в мешьшем - еще меньший, и в середине нарисуйте самый маленький круг. Получилось четыре овала или круга. Посмотрите на рисунок. Это так называемые круги доверия. В середине (первый круг) напишите свое имя. Можете зарисовать этот кружок тем цветом, которым хочется.
Интересно, что со временем имена людей, которые вы вписали в круги, могут перемещаться. Можно это замечать и переписывать. Кому-то вы станете доверять больше, а кто-то, наоборот, отодвинется подальше. Наблюдайте, по каким причинам вы меняете расположение имен? Какие ситуации предшествуют этому? Это очень важная информация о том, как вы строите отношения с людьми, и как формируется ваше доверие или недоверие .
В переживании потери, утраты очень важно на кого-то опереться. Это я знаю и по своему опыту, и по опыту других людей. Именно поэтому консультация психолога в Киеве , а в частности - мои консультации, можгут быть уместными в этот нелегкий период. Более того - психотерапия может дать возможность "пойти дальше" (при желании) - исследовать способы, которыми вы живете, как справляетесь с жизнью, какие способы - эффективны, а какие- не очень. Можно научиться жить по-другому, это реально.
Подписывайтесь на мою
Потерять деньги - примета не такая уж и плохая. Узнайте, что делать и к чему готовиться, если вы уронили или потеряли монеты или купюры.
В статье:
Потерять деньги - примета к получению благ
Сложно найти человека, который никогда бы не терял денег. Разумеется, такие происшествия не могут не расстраивать. Особенно обидно, если сумма была крупной. Приметы о потере денег говорят не только о пропавших из карманов случайно купюр. Они касаются и украденных средств, что тоже не редкость. Потерять деньги можно множеством способов, но, если верить преданиям, все они означают одно и то же.
В старину говорили так: если потерял, то вскоре найдешь больше в два раза. Это означает, что потерять деньги - примета к прибыли. Скорее всего, в скором времени подвернутся новые возможности для или появится выгодный разовый заработок. Не всегда здесь имеются в виду деньги. Вы можете получить от судьбы другой подарок - любовь, взаимопонимание, удачу и везение или здоровье.
Для того, чтобы гарантировать возвращение денег или других благ, которые заменят их, можно прочитать заговор. Это делается сразу же после того, как вы обнаружили пропажу. Нельзя читать этот заговор, если вас ограбили или обокрали:
Идите, возвращайтесь и приводите с собой друзей!
Существует еще одна примета. Если вы потеряли деньги, вы обретете то, что потеряет человек, который их найдет и присвоит. Возможно, это еще одна причина для того, чтобы не поднимать деньги на улице.
Если вы потеряли кошелек в доме или машине, это говорит о серьезных затратах в ближайшем будущем. Скорее всего, они будут неразумными или вынужденными. Если потеря денег - хорошая примета, то потеря кошелька обещает трудности и проблемы, обычно материального характера.
При этом известно, что найти деньги - примета двоякая. В старину считали, что такая находка сулит благополучие. Если вы молились о деньгах, она предназначена именно вам - ваши молитвы услышаны. Сейчас же каждый знает о том, что с помощью монет наводят порчу и перекладывают болезни и жизненные трудности. У примет о находке и потере денег есть кое-что общее - чем больше сумма, тем большие проблемы или награды вас ожидают.
Однако, если вы потеряли деньги, но затем нашли и полностью уверены в том, что это - ваши деньги, подбирать их можно. Это предвещает удачу. Чем больше сумма потерянных и затем найденных денег - тем крупнее будет ваш успех.
Потеря денег - примета о благосклонности Вселенной
Не имеет большого значения пантеон, которому вы отдаете свое предпочтение. Возможно, вы верите в то, что удачу и другие награды дарует Бог, а может быть, считаете, что подарки судьбы вручает Вселенная - формация, действующая по определенным законам. Потеря денег - примета хорошая, которая означает, что ваши просьбы были услышаны, а желания скоро исполнятся. Вероятно, таким образом «откупил» вас от серьезных проблем.
Именно поэтому знающие люди говорят в таких ситуациях, обращаясь к Вселенной: спасибо, что взяла деньгами. Известно, что после потери денег следует ожидать чего-то положительного - удачи, улучшения здоровья или отношений. Иногда взамен приходят новые деньги. Вселенная словно берет плату за свои подарки, и хорошо, если она выбирает именно деньги - это восполняемый ресурс, вы всегда сможете заработать еще. Можно потерять что-то более ценное, чем денежные купюры. Порадуйтесь тому, что вы здоровы и счастливы. Не унывайте, и деньги вернутся обратно.
Если вы шли за какой-либо покупкой, скорее всего, высшие силы пытаются отговорить вас от нее. Возможно, товар не отличается хорошим качеством, а может быть, дело в иной причине. Подумайте еще раз - желаете ли вы тратить деньги так, как запланировали? Многим людям пришлось отказаться от своих планов из-за потери денег по дороге, и они об этом не пожалели, избежав проблем с товарами или услугами. Если вы потеряли ваши финансы дома или в авто, это - предупреждение о том, что планируемые затраты не принесут счастья.
Если вы просили чего-либо у высших сил с помощью молитв, ритуалов или заговоров, потеря денег означает, что скоро ваше колдовство сбудется. Дело в том, что любые силы, как добрые, так и злые могут пожелать платы за свою помощь. Особенно верно это в том случае, если ваш откуп, треба или другой вид приношения оказался недостаточным. Начинающие маги часто забывают о необходимости приношений силам, к которым обращаются. В случае благосклонности последних они берут плату самостоятельно. Это хороший знак - вас приняли и простили за совершенную ошибку.
Примета - терять деньги в качестве справедливого наказания
Терять деньги - примета, в целом, положительная. Но не всегда это так. Если вы потеряли крупную сумму денег, пережили ограбление или стали жертвой воровства, задумайтесь - не совершали ли вы несправедливых или даже злых действий ради получения выгоды?
Если ответ положительный, скорее всего, это ваше наказание.
Ни одно злодеяние в этом мире не остается безнаказанным. Если вы не отдали долг, оставили друга без материальной помощи при неплохих финансовых возможностях, не помогаете бедным родственникам, возможно, наступает время для того, чтобы учиться жить по совести. Помните о том, что ни жадность, ни полученные нечестным способом деньги не приносят счастья. Ваши деньги ушли к тому, кто нуждается в них больше вас, а также действительно заслуживает помощи от Вселенной. Не допускайте злости, постарайтесь понять и исправить свои ошибки.
Кроме этого, серьезные потери могут указывать на сглаз в результате зависти . Особенно верно это, если вы регулярно теряете небольшие или средние суммы денег. Узнать, можно с помощью диагностики. Существуют простые ритуалы, которые можно провести в домашних условиях.
В целом, примета о потере денег в большинстве случаев предвещает удачу. Это будет как нельзя кстати после такого досадного происшествия, особенно, если сумма денег была достаточно крупной. Но иногда поверье имеет негативное или поучительное значение - Вселенная может наказать таким образом за плохие поступки.
Здравствуйте. dublup!
Не хочу повторяться. Сказано много и все, конечно, правильно. Скажу лишь, что меня зацепило в вашем послании. Вы пишите о том, что произошло с вами очень эмоционально, с не прикрытой болью, кажется даже не пережитой. И вся вы там. Но это с одной стороны.
С другой стороны. " Смогу ли я когда-нибудь стать прежней-сильной, успешной, амбициозной...". И вот здесь я не понимаю, а оно вам надо? А сами -то вы этого хотите? Если бы хотели, то не спрашивали бы. А так я, как-то сомневаюсь в вашем желании. То как вы чувствуете сейчас и чего вам не хочется, мне кажется, я поняла. Но это мало, чего-то не хотеть (не хотеть быть той же ЖЕРТВОЙ, а кем тогда?). Важно понять,наконец, а чего же мне хочется?
Если говорить метафорически, то представьте, что вас мучит жажда (вы ведь написали сюда). Вам предлагают на выбор чай, кофе, пиво, молоко...Но не смотря, на все старания предлагающих (ваши психологи), вы никак не можете получить удовлетворение. Жажда! Да и вообще вода вам нужна! Простая чистая вода. Да только кто ж кроме вас об этом знает?
А посему, чтобы получить что-то нужное, важно понять, чтоже мне нужно на самом деле. Хотите быть сильной, успешной, амбициозной, становитесь. Только для начала определитесь, что вы вкладываете в эти понятия. Похоже, прежний их смысл вызывает в вас ломку и вгоняет в депрессию. Определитесь какой вы сами хотите быть (именно хотите, а не должны), как вы хотите жить. И работайте с психологом на это. Только здесь, на мой взгляд, важно не забывать, первая скрипка в дуэте вы и психолог -вы! Доверяя специалисту (к чему я призываю!), ориентируйтесь на себя (до сего времени, похоже вы искали и ищете того, кто все сам для вас сделает. Он сделает как лучше, но для себя в вашей ситуации, потому, что он -это не вы, увы!). Т.Е. вы ищите вариант как с вашим "деловым партнером", только со знаком +. И это другой конец все той же палки. А крайности чреваты. В лучшем случае - разочарование и поиск другого специалиста.
И еще. Мне кажется вам действительно пора, наконец, простить, но не того мароканца, а себя. Простить за то, что повелись, что не разглядели сразу истинные мотивы человека. Такое может со всяким случиться. В этом вы не одиноки. Вы - женщина, которой очень захотелось довериться мужчине (ведь именно женщину искал этот тип), а не только бизнес-леди. И это нормальное женское желание. Но, к сожалению, вы ошились. Бывает. А раз ошиблись ВЫ, то и исправить это можете ВЫ. В следующий раз во время жажды, не станете сразу пить, то что вам предлагают, а сначала прочувствуете, это ли вам надо. И никакой катастрофы! Спасибо вашему учителю за науку! Именно так к этому и относитесь.
Удачи Вам! Собиретесь менять психолога, обращайтесь. Но есть возможность и спрежним получить новый опыт общения.
Иногда люди сталкиваются с финансовой потерей. Причиной этому могут быть внезапное увольнение, кража имущества или неудачи в сфере бизнеса. Конечно, бывает обидно внезапно потерять источник благополучия или расстаться с крупной суммой денег. Но найдите в себе силы и житейскую мудрость, чтобы смириться с утратой и жить дальше.
Как пережить потерю денег
Из-за потери крупной суммы денег вы можете утратить чувство стабильности и уверенности в завтрашнем дне. Например, у вас были определенные планы на ваши сбережения, а теперь их нет и вы не знаете, как выкрутиться.
Финансовые неудачи могут вызвать сильный стресс у того, кто потерял деньги, и повлиять не только на ваше настроение, но и на здоровье. Согласитесь, что из-за денежных неудач не стоит рисковать еще и самым дорогим, что у вас есть, – хорошим самочувствием.
Выпустите эмоции
Не стоит хранить негативные эмоции в себе. Если вам плохо, поплачьте. Хорошо, если у вас есть хорошая подруга или родственница, которой можно пожаловаться. Поговорите с близким человеком, вам станет легче.
Будет отлично, если вам удастся собрать группу поддержки из настоящих друзей, которые поддержат вас в нелегкую минуту
Успокойтесь
Постарайтесь объективно оценить масштабы бедствия. Возможно, вы сгущаете краски, и на самом деле не все так плохо. Если вы не можете повлиять на события, которые ворвались в вашу повседневность, значит, у вас нет иного выхода, кроме как успокоиться и жить дальше.
Нет смысла вновь и вновь прокручивать в голове череду грустных событий и сокрушаться с утра до вечера. Возьмите себя в руки
Верьте в собственные силы и ободряйте себя. Вспомните непростые ситуации, из которых вы нашли выход. Воспоминания о ваших успехах придадут вам сил и помогут справиться с потерей денег.
Переживите свои ошибки
Спокойно проанализируйте те события, которые повлекли за собой финансовые потери. Ваша задача – понять, какие действия, принципы ли взгляды вам необходимо скорректировать, чтобы впредь не получилось столь печальной картины.
Как только вы четко осознаете, что вы сделали не так и что можно было сделать лучше, вам должно стать легче. Вскоре чувство тревожности пройдет.
Оптимизм поможет справиться с трудностями
Конечно, это нелегко, но все-таки попробуйте найти плюсы в сложившейся ситуации. Поверьте, они точно есть, даже если в данную минуту вам не видно, что хорошего принесла с собой потеря денег. Может быть, без финансового несчастья события развивались бы по еще худшему сценарию, и ваш ангел-хранитель уберег вас от больших потерь.
Несомненно, после перенесенной утраты вы можете стать сильнее, мудрее, умнее и даже богаче. Нередко резкое ухудшение финансового положения стимулирует людей к таким действиям, которые они не предприняли бы в благополучные времена. А затем эти люди встают на ноги, находят себя и обретают истинное счастье.
Действуйте
Разработайте план по минимизации ущерба, который вам принесла денежная потеря. Определите способ, чтобы защитить и преумножить свои оставшиеся средства, или найдите новый источник дохода. Рассматривайте ситуацию как своего рода возможность стать лучше. Сосредоточьтесь на карьере или решитесь наконец на собственное дело. Может быть, идея пойти на финансовый риск в момент потери денег покажется вам не очень удачный. Но порой люди, увидев, как хрупко бывает материальное благополучие, легче решаются на дерзкие шаги.
Даже тех, кто обычно не испытывает финансовых затруднений, время от времени посещает мысль, что дела могли бы идти и лучше. Более того: с возрастом переживаний на этот счет становится все больше, и в какой-то момент мысль, что «денег решительно нет», начинает портить жизнь.
И речь, как правило, не о том, что у нас нет крыши над головой или нечего есть. В большинстве случаев мы переживаем из-за мелких проблем, таких как отсутствие денег на отпуск или новый телефон. Эти переживания вызывают стресс, приводят к проблемам со здоровьем, не дают трезво оценить ситуацию и предпринять разумные шаги.
У этой проблемы две составляющие: психологическая (стресс, из которого мы не можем выйти, потому что пустили ситуацию на самотек) и финансовая (нежелание или неумение вести домашний бюджет, отсутствие разумной экономии и наличие большого количества кредитов). Разберемся с ними по отдельности.
Диссоциация: управление стрессом
В самом по себе стрессе нет ничего плохого: это естественная приспособительная реакция на изменение условий окружающей среды. Так что считать его проклятием современной цивилизации не стоит: в наших силах использовать энергию стресса для достижения собственных целей. Сделать это поможет техника диссоциации.
Она особенно эффективна в случае, если вас тревожат воспоминания о допущенной ошибке. Суть техники – вообразить, как текущая ситуация выглядит со стороны. Для этого:
1. Найдите место, где вас никто не побеспокоит на протяжении 10-15 минут.
2. Сядьте, примите максимально удобную расслабленную позу.
3. Вернитесь к травмирующему воспоминанию. Представьте ситуацию в виде картинки. Постарайтесь сделать ее максимально яркой.
4. Найдите в пространстве, где происходила стрессовая ситуация, точку, откуда вам удобно смотреть на происходящее со стороны. Мысленно переместитесь в эту точку. Из нее вы должны видеть все, в том числе себя, со стороны.
Регулярная работа над «трудными» переживаниями поможет вам выработать привычку автоматически управлять стрессом
5. Трансформируйте ситуацию так, чтобы она перестала быть для вас травматичной. Запомните эту картинку.
6. Вызовите в памяти исходную травмирующую ситуацию и представьте рядом с ней новую, трансформированную картинку. Начните перемещать мысленный взор с одной картинки на другую. Постепенно наращивайте скорость перемещения взгляда между двумя картинками и доведите ее до максимума. Потратьте на эту работу столько времени, сколько потребуется.
7. Откройте глаза на 3-5 секунд, после чего закройте глаза, расслабьтесь и оставайтесь в этом состоянии 2-3 минуты.
Сделайте медленный глубокий вдох, откройте глаза. Вспомните первоначальную травмирующую ситуацию и почувствуйте, как изменилось ваше к ней отношение и состояние. Регулярная работа над «трудными» переживаниями поможет вам выработать привычку автоматически управлять стрессом без участия сознания и легко избавляться от негативных эмоций. В итоге будет оставаться лишь свободный от эмоций опыт, который приносит только пользу.
5 принципов достижения целей
После того как вы научились справляться со стрессом, можно переходить к выработке навыка, который находится на стыке финансовой и психологической составляющих – навыка правильной постановки целей.
Рассуждая о своих глобальных целях (финансовых, профессиональных, семейных), мы часто предаемся мечтаниям, витаем в облаках. Но лишь четко обозначенная цель может стать первым шагом на пути претворения мечты в реальность. Правильно сформулированная цель:
- помогает сосредоточиться на достижении желаемого;
- служит источником вдохновения, моральных и физических сил;
- позволяет определить, что первоочередное, а что второстепенное;
- помогает принимать разумные решения на пути к реализации мечты.
Перейти от мыслей и слов к действиям вам помогут пять основных принципов:
1. Жизнь под контролем. Ясно, четко и лаконично поставленная цель дает возможность задать правильное направление движения.
2. Обретение смысла существования. Воплощение четко сформулированных замыслов помогает сделать жизнь интересной и разнообразной.
3. Обретение уверенности. Постановка цели дает возможность обрести уверенность в себе и в своем будущем. Наиболее эффективный способ для этого – письменное составление планов (важно стараться максимально избегать частицы «не») и фиксирование их выполнения.
4. Трансформация «невозможного» в «возможное». Четко сформулированная цель позволяет наметить шаги на пути к ее реализации, что существенно повышает шансы на ее осуществление.
5. Обретение веры в успех. Для достижения намеченной цели нужно не просто верить в результат, но и представлять себе, что он уже достигнут.
Грамотное управление финансами
Мы тратим на работу лучшие годы жизни, но почему-то полученные нелегким трудом деньги не всегда приносят удовольствие, а то и вовсе «утекают сквозь пальцы». Вот что можно сделать, чтобы этого избежать.
1. Ведите учет доходов и расходов
Когда вы четко знаете, на что уходят деньги, это дает вам уверенность в завтрашнем дне. Вести бюджет можно как в блокноте или Excel-таблице, так и в специальном приложении.
2. Учитесь откладывать
Целый ряд техник позволяет ввести в привычку процесс создания финансовой подушки безопасности:
«10% от дохода». Получая любую сумму, откладывайте от нее 10%. Не получается сразу откладывать по 10%? Начните хотя бы с 5%. Главное – начать.
«Плюс 10». Начните копить: сегодня 10 рублей, завтра – на 10 рублей больше, и так далее. За месяц вы накопите 4500 рублей, а за год – 54 600 рублей.
«Чашка кофе». В среднем чашка кофе стоит 100 рублей. Каждый день откладывайте эту сумму, как будто тратите ее на чашку кофе. За месяц можно накопить 3000 рублей, за год – 36 000 рублей.
3. Инвестируйте
Создав минимальную подушку безопасности (расходы за месяц х 3), можно начинать инвестировать. Инструменты могут быть разными: банковский вклад, облигации, акции, ПИФы, ОМС (обезличенный металлический счет), ИИС (индивидуальный инвестиционный счет), недвижимость.
4. Научитесь экономить
Сделать это не так сложно, как кажется:
- пересмотрите расходы на ЖКУ: купите энергосберегающие лампочки, установите счетчики, полностью загружайте стиральную машинку;
- избавьтесь от вредных привычек и импульсивных покупок – это сохранит ваше здоровье и сбережет значительные суммы;
- не влезайте в долги и не берите кредиты без острой необходимости.
И последнее. Оцените свое финансовое положение на сегодняшний день: на самом ли деле все так плохо, или многие проблемы надуманны? Вспомните и запишите, чего вы успели добиться. Перечислите все, даже, на первый взгляд, незначительные факты. Будьте благодарны самим себе за все, чего смогли добиться. Не стесняйтесь почувствовать себя успешными – это придаст вам энтузиазма и подарит решимость действовать, обрести финансовую свободу и перестать переживать из-за денег.
Об авторах
– финансовый консультант, бизнес-тренер, эксперт проекта «Финансовое здоровье» , консультант-методист Проекта Министерства финансов Российской Федерации.
– психолог, тренер, полиграфолог, профайлер, специалист по использованию скрытых возможностей человека в деловой сфере и личной жизни.
