Определить, насколько характерными являются для вас предложенные варианты поведения в затруднительной ситуации, поможет этот тест, разработанный А. Либиной.

Для ответа вы можете использовать один из следующих вариантов ответов: "никогда", "крайне редко", "редко", "иногда", "часто", "почти всегда" и "всегда".

Текст опросника.

Оказавшись в затруднительной (проблемной, неприятной, конфликтной) ситуации:

1. Я всегда и во всём придерживаюсь одной и той же линии поведения. У меня есть свои принципы, и я не собираюсь им изменять.
2. Я оказываюсь всецело во власти негативных переживаний.
3. Я запасаюсь терпением и жду, пока ситуация разрешится сама собой.
4. Я стараюсь не думать о неприятностях. Всё равно от меня ничего не зависит.
5. Я теряю ощущение реальности происходящего, разворачивающиеся события кажутся мне дурным сном.
6. Я абсолютно теряюсь, запутываюсь в своих ощущениях, преувеличиваю проблему или, наоборот, принижаю её значение. Мне сложно объективно оценить, является эта ситуация катастрофической или нет.
7. Я стараюсь любой ценой сохранить ощущение привычного комфорта даже ценой отказа от желаемого, от намеченной цели.
8. Я замечаю, что мои домыслы искажают реальное положение вещей.
9. Я принимаю первое пришедшее в голову решение и на этом успокаиваюсь.
10. Я стараюсь ничего не предпринимать, чтобы не стало ещё хуже.
11. Я хочу закрыть на всё глаза и ни о чём не думать.
12. Я прибегаю к спасительной вредной привычке (курю, пью кофе или спиртное, ем пирожные и конфеты, "зависаю" на телефоне и т.п.), хотя в глубине души понимаю, что это меня не спасёт.
13. Начинаю заниматься другими делами, "важными" и "неотложными".
14. Ищу, кому бы пожаловаться, - рассказать о случившейся со мной неприятности.
15. Срываю своё раздражение и злость на всех, кто под руку подвернётся.

Результаты:
Подсчитайте общий балл, начисляя себе за каждый ответ:
"никогда" - 0 баллов,
"крайне редко" - 2 балла,
"редко" - 4 балла,
"иногда" - 5 баллов,
"часто" - 7 баллов,
"почти всегда" - 9 баллов,
"всегда" - 10 баллов.

Если вы набрали менее 30 баллов, вас можно поздравить: любое поражение вы воспринимаете как урок и извлекаете из него максимум пользы для своего победного шествия по жизни.
Если вы набрали от 31 до 50 баллов - значит, вы, как и все нормальные люди, иногда позволяете себе попереживать, вместо того, чтобы заниматься решением проблемы. Главное, чтобы "переживательный" период не затягивался.
Если у вас от 51 до 90 баллов - это тревожный симптом, предупреждающий о том, что "защитное" поведение начинает серьёзно осложнять вам жизнь.
Если вы набрали от 91 до 150 баллов, то "защитное" поведение стало вашим образом жизни, что никоим образом не способствует успеху.

("Психологические тесты на все случаи жизни")

ОПИСАНИЕ

Шкала включает в себя 20 утверждений, характеризующих проявление сниженного настроения --- субдепрессии.

ОБРАБОТКА И ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ

Уровень депрессии рассчитывается по формуле:

УД = пр.+ обр.,

Где пр. --- сумма зачеркнутых цифр к «прямым» высказываниям: 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19;

Обр. --- сумма цифр, «обратных» зачеркнутым ответам к высказываниям: 2, 5, 6, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, т. е. если зачеркнута цифра 1, ставим в сумму 4 балла; если зачеркнута 2 – ставим 3 балла; если зачеркнут ответ 3 – ставим 2 балла; если зачеркнут ответ 4 – ставим 1 балл.

В результате получаем УД, который колеблется от 20 до 80 баллов.

Если УД не более 50 баллов, то диагностируется состояние без депрессии.

Если от 51 до 59, то делается вывод о легкой депрессии ситуационного или невротического характера.

При показателе от 60 до 69 баллов диагностируется субдепрессивное состояние, или маскированная депрессия.

При УД более чем 70 баллов диагностируется истинное депрессивное состояние.

изредка постоянно

1.Ячувствую подавленность

близости к слезам

4.У меня плохой ночной сон

7. Я замечаю, что теряю вес

8. Меня беспокоят запоры

10. Я устаю без всяких причин

усидеть на месте

лучше, если я умру

вало всегда

ИНСТРУКЦИЯ. Прочитайте каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в последнее время

СУЖДЕНИЕ никогда иногда часто почти всегда

изредка постоянно

1.Ячувствую подавленность

2. Утром я чувствую себя лучше всего

3. У меня бывают периоды плача или

близости к слезам

4.У меня плохой ночной сон

5. Аппетит у меня не хуже обычного

6. Мне приятно смотреть на привлека-

тельных представителей другого пола,

разговаривать с ними, находиться

7. Я замечаю что теряю вес

8. Меня беспокоят запоры

9. Сердце бьется быстрее, чем обычно

10. Я устаю без всяких причин

11. Я мыслю так же ясно, как всегда

12. Мне легко делать то, что я умею

13. Чувствую беспокойство и не могу

усидеть на месте

14. У меня есть надежды на будущее

15. Я более раздражителен, чем обычно

16. Мне легко принимать решения

17. Я чувствую, что полезен и необходим

18. Я живу достаточно полной жизнью

19. Я чувствую, что другим людям станет

лучше, если я умру

20. Меня до сих пор радует то, что радо -

Почему-то наречия времени путают с наречиями частоты, хотя наречия времени отвечают на вопрос When? (Когда?), а наречия частоты отвечают на вопрос How often? (Как часто?).

Каждый из вас знает хотя бы несколько наречий частоты: always, never, often, sometimes ... Однако не нужно заблуждаться, что наречия частоты ограничиваются семью-десятью словами, которые вы выучили вместе со временем . Их гораздо больше, и именно об этом мы поговорим в статье.

Наречия частоты получили свое названия от слова frequent ["friːkwənt] - частый, соответственно эта группа наречий называется Adverbs of Frequency . Наречия частоты (или частотности) делятся на две большие группы: наречия определенной частоты (definite frequency) и наречия неопределенной частоты (indefinite frequency). Наречия обеих групп отвечают на один и тот же вопрос: How often ?

Наречия неопределенной частоты и их место в предложении.

Итак, есть заблуждение, что наречий частоты немного. Каждый помнит такую табличку, по которой мы знакомились с наречиями частоты. Наиболее распространенные наречия неопределенной частоты часто представляют и изучают в виде шкалы, на которой визуализируется разница между ними. Частота выполнения действия представлена в процентном соотношении:

Все эти наречия относятся к категории неопределенной частоты , так как они дают общий ответ на вопрос "How often?" . При использовании этих наречий большую роль играет субъективное мнение каждого человека: для кого-то "часто" - это три раза в день, а для кого-то другого - три раза в месяц.

Некоторые наречия могут быть усилены словом very (очень):

Есть и те, которые могут определяться словами fairly и quite (довольно):

Среди наречий неопределенной частоты некоторые имеют отрицательное значение : never, hardly ever, almost never . Если такие наречия используются в предложении, то отрицательную частицу not использовать не нужно. В английском языке это называют "правило одного отрицания ": в предложении может быть только одно слово с отрицательным значением:

I never give my phone number to strangers. - Я никогда не даю мой номер телефона незнакомцам.

They hardly ever have dinner together. - Они почти никогда не ужинают вместе.

We almost never see each other. - Мы почти никогда не видимся.

Наречия, которые обозначают неопределенную частоту, могут быть как одним словом, так и словосочетанием:

again and again - снова и снова
at times - временами
every so often - время от времени
every now and again - время от времени, то и дело
from time to time - время от времени
now and then - то и дело
constantly - постоянно
repeatedly - часто
continually - непрерывно, всё время
continuously - постоянно, непрерывно

Очень важно соблюдать порядок слов в предложении, так как у наречий частоты есть свое место. Положение наречия зависит от типа высказывания (утверждение, отрицание, вопрос), и от глагола. Наиболее типичное место наречия частоты в предложении: в середине (до или после глагола) . Однако иногда можно встретить наречие в начале и в конце предложения. Мы разберем все эти случаи.

В утверждениях наречия частоты чаще всего занимают место в середине предложения, после вспомогательного глагола перед смысловым. Если в предложении единственный глагол to be , то наречие частоты должно стоять после него:

She is always happy to help us. - Она всегда рада помочь нам.

He is never late for work. - Он никогда не опаздывает на работу.

Если в предложении есть вспомогательный (am, is, are, have, has, will) или модальный глагол (can, may, must, should) , то наречие частоты находится после этого глагола:

You must never enter this room. - Вы никогда не должны входить в эту комнату.

You can always call me. - Вы всегда можете мне позвонить.

I will always love you. - Я всегда буду любить тебя.

Если сказуемое выражено одиночным смысловым глаголом , то наречие частоты следует поставить перед глаголом:

I hardly ever read magazines. - Я очень редко читаю журналы.

He often visited us. - Он часто нас посещал.

В вопросах наречия частоты также занимают место в середине предложения, после подлежащего:

Do you sometimes think about your future? - Ты иногда думаешь о своём будущем?

Did he usually have tea for breakfast? - Он всегда пил чай на завтрак?

Что касается отрицаний , то частица not обычно ставится перед наречиями частоты: always, generally, often, normally, regularly, usually :

I do not usually go to the gym. - Я не всегда хожу в спортзал.

They are not always very friendly. - Они не всегда дружелюбные.

В отрицаниях с наречиями sometimes и frequently , частица not ставится после них:

My colleagues are sometimes not prepared to answer your questions. - Мои коллеги иногда не готовы отвечать на ваши вопросы.

I am frequently not hungry in the evening. - Я часто не голоден по вечерам.

Некоторые наречия частоты вообще не используются в отрицаниях: occasionally, almost always, nearly always .

Могут ли наречия частоты стоять в конце или в начале предложения? Да, могут. Давайте взглянем на эти случаи.

Наречия с положительным значением (always, usually, often) иногда ставят в конец предложения:

My neighbours go out in the evening usually. - Мои соседи обычно ходят гулять вечером.

Does he call you often? - Он часто тебе звонит?

He doesn"t call me very often. - Он не очень часто мне звонит.

Те наречия, которые несут отрицательное значение (rarely, seldom) могут находиться в конце предложении, только если они определяются словами very и only :

I visit my parents only rarely. - Я редко навещаю родителей.

My sister is on a diet, she eats meat very seldom. - Моя сестра на диете, она редко ест мясо.

Если вы хотите акцентировать определенный факт или создать эффект контраста, то можно начать предложение с наречия frequently, normally, generally, occasionally, sometimes, usually :

Sometimes I want to be alone. - Иногда я хочу побыть один.

Normally it is hot in summer. - Обычно летом жарко.

Наречия частоты always и never часто стоят в начале :

Always tell the truth. - Всегда говори правду.

Never tell lies. - Никогда не лги.

И, наконец, наречия неопределенной частоты употребляют в коротких ответах , перед вспомогательным глаголом, когда хотят согласиться или не согласиться со сказанным ранее:

Mary is depressed again. - Oh, she always is. - Мери опять расстроена. - Она всегда такая.

Tom speaks only about himself. - Yes, he always does. - Том говорит только о себе. - Да, он всегда так делает.

They never listened to us! - No, they never did!/ Yes, they always did. - Они вообще нас не слушали! - Да, они вообще не слушали! / Нет, они постоянно слушали.

Наречия определенной частоты и их место в предложении.

Наречия этой группы конкретно указывают, насколько часто происходит действие . Эти наречия бывают выражены как одним словом, так и целым словосочетанием. Рассмотрим категории наречий определенной частоты.

Наречия, указывающие количество раз за определенный период времени , со словами once, twice, three times, ten times . Обратите внимание, что один раз - это once , два раза - twice или two times . Eсли количество раз больше двух, следует использовать только слово times :

Once a week - раз в неделю
twice a month - два раза в месяц
three times a day - три раза в день
five times a year - пять раз в год

Наречия, образованные от слов, обозначающих периоды времени, которые оканчиваются на -ly :

Hourly - ежечасно
daily - ежедневно
weekly - еженедельно
monthly - ежемесячно
yearly - ежегодно
annually - ежегодно

Наречия со словом every (каждый):

Every day - каждый день
every Monday - каждый понедельник
every week - каждую неделю
every month - каждый месяц
every year - каждый год

Указатели частоты с предлогом ON :

On Fridays - по пятницам
on Wednesdays - по средам
on weekdays - по будним дням

Наречия определенной частоты обычно стоят в конце предложения:

I have my hair cut once a month. - Я стригусь раз в месяц.

The meeting takes place every year/ annually. - Встреча проходит каждый год.

Иногда, когда важно избежать двусмысленности или же вы хотите подчеркнуть, как часто вы что-либо делаете, наречие может находиться в начале предложения. Сравните:

Once a week I meet with friends who work in the city centre. - Раз в неделю я встречаюсь с друзьями, которые работают в центре города.

I meet with friends who work in the city centre оnce a week . - Я встречаюсь с друзьями, которые работаю в центре города раз в неделю.

Интересно также то, что наречиями частоты могут быть идиомы. Например, выражение once in a blue moon обозначает "очень редко, почти никогда". Обращайте внимание на подобные выражения и запоминайте их, чтобы украсить вашу речь.

Если этот материал полезен для вас, подписывайтесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к нам в