Читать онлайн книгу «Лагом. Шведские секреты счастливой жизни

Сложность изложения

Целевая аудитория

Все, кому хочется узнать секрет удовлетворенности жизнью и не загружать ее лишним.

В этой книге описывается новый шведский тренд под названием «лагом», который обозначает ключ к счастью по-шведски. Автор рассказывает о философии баланса между работой и отдыхом, объясняет, как найти гармонию во всем и в чем вред «позитивной психологии», предлагает лагом-рецепты и многое другое.

Читаем вместе

Если жить в Швеции с самого рождения, нет необходимости задумываться о том, почему лагом является частью повседневной жизни шведов. Он представляет собой простую жизнь, проживаемую в уважении к другим, и его суть - в равновесии.

Когда мы находимся далеко от дома, то живем в соответствии с личным пониманием лагом: не стремимся урвать больше, чем нужно, радуемся, когда все идет отлично и у нас, и у окружающих. Лагом вовсе не означает, что нужно проживать скучную пресную жизнь, - в нем тоже есть доля риска, но другого. Лагом основан на принятии, удовольствии и любви, с его помощью можно увидеть, насколько мы отличаемся друг от друга, оказывать поддержку, открывать новые возможности.

Лагом дает ощущение достатка, когда мы ни в чем не испытываем дефицита. Это не означает, что мы должны экономить или ограничивать себя. Это всего лишь ДОСТАТОЧНО.

Само понятие «лагом» возникло между VIII и XI веками, когда, согласно скандинавской легенде, викинги передавали по кругу рог с медовухой, отпивая из него по очереди и отслеживая, чтобы хватило каждому.

Такая философия, где главенствуют коллективное мышление и рациональное потребление, является более привлекательной, чем практика индивидуализма и жадности. Швеция входит в десятку самых счастливых стран мира благодаря следующим характеристикам:

1. Гендерному равенству.
2. Высокому уровню социального обеспечения.
3. Качеству жизни.

В Швеции все делается для людей и ради людей. Они умеют соблюдать баланс между работой и отдыхом, оставляя много времени на семью и социум. В 2016 году болгарскими и гонконгскими учеными было проведено исследование, согласно которому выявилась генетическая обусловленность счастья, и дело оказалось в нашей ДНК. Есть ген, который отвечает за чувственные удовольствия и уменьшение болевого порога. В Скандинавских странах этот ген особенно активен, но, помимо генетики, не стоит забывать о влиянии стабильной экономико-политической обстановки в социуме.

В конце 1990-х президент Американской психологической ассоциации Мартин Селигман выдвинул теорию, что счастье измеримо и контролируемо за счет применения всевозможных исследовательских техник. Таким образом родилась позитивная психология, провозгласившая счастье выгодно продаваемым товаром, который не зависит от конкретных обстоятельств. Но чем больше человек ищет это счастье, тем несчастнее становится. Мы не в состоянии ощутить нужный уровень эйфории, когда представление о хорошем и приятном событии сформировано заранее.

Скандинавы умеют получать удовольствие от жизни, потому что вносят вклад в общее дело и получают индивидуальную пользу. У них нет необходимости волноваться о базовых потребностях - образовании, медицине и т.д., поскольку государство уже позаботилось об этом. У людей остается больше времени на семью, отдых, интересы, хобби, путешествия. Для шведов совсем не лагом вступать в конфликты и проявлять чрезмерную эмоциональность.

В Швеции есть священная традиция, которая называется «фика», - это любой перерыв для расслабления и отстранения от суеты мира. Во многих офисах отводится отдельное помещение для фика, где коллеги выпивают несколько чашек кофе с печеньем или бутербродом, а через 20 минут возвращаются на рабочее место и продолжают работать до 12:30. Затем сотрудники вместе идут обедать, включая автоответчик и закрывая офис. После трапезы все дружно работают до 15:00 и снова прерываются на фика, во время которого можно просто поговорить об отвлеченных темах. В 17:00 сотрудники уходят домой - в Швеции не принято перерабатывать, это считается неумением планировать рабочее время.

У шведов есть ежегодный пятинедельный отпуск и много выходных. Государственные праздники добавляют еще две недели отдыха, а накануне каждого работодатели сокращают рабочий день. Если праздник попадает на четверг, в компании делают сокращенный день между праздником и выходными.

Шведы любят проводить свободное время дома, где они расслабляются и заряжаются энергией. Дом - это место, где живет лагом.

Продукты, которые едят скандинавы, всегда должны быть местными и по сезону, а рецепты не отличаются особой сложностью - это четкий принцип скандинавской кухни. Нередко одно блюдо готовится на два дня. Любые новые или сложные рецепты семья оставляет на выходные. Когда люди устраивают фика в 15:00, они спокойно проходят мимо кулинарии или кондитерской, потому что уже не голодны и у них нет соблазна купить что-то вредное или ненужное.

Лагом дает идеальное соотношение сил для человека и его окружения, что применимо и к интерьеру дома, и к внешней среде. Важно уравновесить внутреннее с наружным. В оформлении интерьера тоже можно соблюдать умеренность, используя меньше вещей и практикуя баланс между комфортом и потреблением. Лагом-интерьер предполагает использование различных природных материалов. Не стоит покупать дешевые предметы - лучше потратить деньги на одну дорогую и красивую вещь из экологичного материала, которая прослужит долго и будет радовать глаз. Лагом-предметы - это долговечные и функциональные вещи, которые не зря занимают место в доме.

Шведы любят заниматься лагом-фитнесом - особой системой аэробных тренировок фрискис и светтис, которая доступна абсолютно каждому. Лучшим фитнесом остается движение на природе: например, финны практикуют скандинавскую ходьбу, которая нравится и молодым, и пожилым людям.

В Швеции существует особое уважение к людям независимо от их возраста, статуса и пола. В компаниях нет жесткой иерархии, а сотрудники имеют возможность напрямую общаться с руководителями.

У шведов есть личный «термометр счастья», которым они руководствуются при оценке психологического состояния без сравнения себя с другими. Тот, кто на самом деле счастлив, радуется чужим успехам и так же искренне сочувствует неудачам. Лагом позволяет жить так, чтобы думать о других людях не меньше, чем о себе. Этот принцип говорит о том, что мы всегда знаем, когда необходимо остановиться.

Лучшая цитата

«Даже если мы, шведы, переезжаем за границу, чтобы сбежать от лагом, на расстоянии он начинает казаться оптимальным образом жизни».

Чему учит книга

Лагом одновременно означает и количество, и качество. Такая философия умеренности позволяет сохранять равновесие и заботиться об окружающих.

Когда мы контактируем с природой, у нас улучшается самочувствие и наступает эмоциональный баланс, снижается стресс, уходят тревожные состояния, агрессия. И хотя для многих переезд за город кажется не совсем практичным, многие все равно мечтают быть как можно ближе к природе.

Приобретая экологические привычки, мы даем понять миру, что он нам небезразличен и мы хотим сделать его еще лучше. Главный принцип - брать только необходимое и оставлять достаточно для других.

От редакции

Какой он - «типичный швед», Наталия Нилен знает не понаслышке. Ведь она замужем за гражданином Швеции и живет за границей уже 16 лет. О шведском образе жизни, лучших чертах шведского характера и о том, как ей удалось адаптироваться в новой стране, Наталия рассказала в интервью нашему порталу: .

Для шведов дом - это место, где живет лагом, где можно расслабиться и зарядиться энергией. Как создать в своей квартире правильную энергетику, рассказывает психолог Ольга Юрковская : .

На смену нашумевшему хюгге из той же Скандинавии пришел новый модный тренд - лагом. Мы, конечно же, не смогли остаться в стороне и попытались разобраться, что же это такое.

Если с хюгге все более менее понятно: уют, свечи, большие кружки с какао - все эти маленькие радости, помогающие приблизиться к пониманию "датского счастья". (Подробнее об этом можно прочитать в наших рецензиях к книге Хелен Расселл "Хюгге, или Уютное счастье по-датски" ). То с понятием "лагом" все немного сложнее - это уже целая lifestyle философия, влияющая на почти все жизненные сферы в Швеции.

В качестве учебного пособия мы выбрали книгу Элизабет Карлссон "Лагом. Шведские секреты счастливой жизни".

Швеция часто попадает в десятку самых счастливых стран в знаменитом всемирном "исследовании рейтинга счастья".
Лагом - больше, чем образ жизни. Это шведская философия умеренности, в основе которой лежит чувство равновесия и забота об окружающих. Чтобы жить в стиле "лагом", нужно перестать загружать свою жизнь ненужными предметами и лишними делами. Лагом призывает сосредоточить внимание только на самых важных и необходимых вещах.

Аннотация звучит интригующе, самой книге магазины уже присвоили многообещающее звание бестселлера, но есть ли здесь ответ, в чем заключается этот загадочный лагом?

Я люблю Швецию. Правда, заочно и совершенно необъяснимо. Началось это лет пять назад - мне нравились шведские актеры, музыканты, и я стала ловить себя на том, что обращаю внимание на все шведское. Собственно, вот главная - и единственная - причина, по которой вы видите меня здесь.
Я прошла мимо хюгге - и прошла бы мимо любой другой книги о национальных секретах счастья, но в этот раз споткнулась о слово «шведские». В свое время Саша Скарсгард немного рассказывал в интервью об образе жизни своих соотечественников. И, кажется, в книге я не прочла ничего нового.

Серьезно, то, что Скарсгард умещал в ответ на пару вопросов, Элизабет Карлсон решила размазать на целую книгу. Где-то заполнить пустоты картинками, где-то использовать шрифт покрупнее, где-то на двух страницах разместить аж целую одну короткую фразу. Разумеется, я говорю о российском издании, но возьму на себя смелость предположить, что и другие выглядят примерно так же.

Но все бы ничего, красивое оформление еще никому не мешало, если бы не сам текст. К тридцатой странице меня стало потряхивать от одинаковых фраз. Одну и ту же мысль Карлсон повторяла снова и снова, снова и снова, иногда подбирала синонимы, но чаще даже этим себя не утруждала. Какое уж тут счастье, когда у тебя начинает дергаться глаз.

Вторая глава была выстроена по тому же принципу. Третья тоже. Четвертая… ну, вы, наверное, уже догадались. Особенно мне нравились краткие итоги в конце каждой главы, в которые просто копировали все написанное ранее, только без тонн «воды». А под конец было такое чувство, что дама совсем уже не знала, что писать, поэтому собирала все подряд и, конечно же, опять повторялась.

Кроме того, книга оказалась уникальным сборником не только банальных советов, лежащих на поверхности (не тащите работу домой, ешьте, когда хочется есть, найдите себе занятие по душе, не захламляйте квартиру, уважайте близких), но и противоречий, которые автор объясняла очень просто. «Делать так - это лагом, - говорила она. – Но если вам так не нравится, делайте по-другому. Значит, у вас свой лагом». Никаких сложностей. Все в этом мире лагом. Хоть так, хоть этак. И о чем тогда целая книга?

И если лагом - это столько, сколько нужно, то почему тетенька не написала свою книгу в соответствии с духом лагом? Ведь она явно перебарщивала со всем: с повторениями, с навязчивыми советами, с желанием выдавить из себя еще немного текста, когда уже не прет. С инструкциями по выращиваю салата на подоконнике и двумя десятками страниц с рецептами. Специальная услуга для тех, у кого нет гугла.

Правда, я не знаю, как комментировать прочитанное. Мне хочется ерничать и иронизировать, чем мы теперь постоянно занимаемся с друзьями - о, сколько шуток на тему лагом породила книга! Но, если попытаться сказать что-то серьезное… наверное, я слишком реально смотрю на вещи. Такие советы вызывают у меня в лучшем случае скептическую усмешку, а иногда даже раздражение и неприязнь. Нельзя примерить счастье одной нации на другую. Слишком много факторов: менталитет, темперамент, уровень жизни, обстановка в стране - и это только самое очевидное, что сразу приходит на ум. Легко обучать счастью из Швеции, где «обо всем самом важном позаботились за нас». А кому-то приходится самому. В Африке вон дети голодают.

Не поймите меня неправильно. Швеция мне по-прежнему нравится, одна жадная дамочка не может изменить отношение к целой нации и стране. И в жизненном укладе шведов есть рациональное зерно, даже не одно. Если пробраться сквозь дебри словоблудия, можно умудриться выцепить что-то полезное - но лучше найти более приятный источник. Здесь же вместо уютного сборника о секретах счастья получилась откровенно коммерческая ерунда. Попытка запрыгнуть на волну успеха выстрелившего недавно хюгге.

По правилам нашего проекта книге нужно ставить оценку. Эту я бы оценила на ноль. Переводить на нее деревья - не лагом.

В мои руки попадали совершенно разные книги: хорошие, плохие, на любителя. Но этот "шедевр" превзошел все, что я когда-либо читала. По глупости. Честно, это самая идиотская книга, к которой я прикасалась. И я до сих пор в шоке от своей силы воли, ведь я прочла ее до конца.

Если коротко, то автор взяла пару мыслей, самых простых истин, разлив их на 208 страниц, добавив фотографий (не самых красивых, кстати), рецептов, инструкций по созданию веночков (чтобы страниц этих было побольше, ведь мыслей-то маловато будет) и сдала в печать, чтобы заработать денег на моде на скандинавский образ жизни, которая вспыхнула в прошлом году благодаря всем известному хюгге. Приблизительно по такому же методу я писала свою дипломную работу.

Что же это за мысли такие? Выращивайте кабачки, посадите салат в плошку, делайте заготовки на зиму и меняйте занавески 1 раз в сезон. Судя по всему, моя бабушка всю свою долгую жизнь живет в российской деревне по философии лагом, не подозревая об этом. Мне удивительно, что людям нужно объяснять в книге за 500 рублей, что счастье в простых вещах, что нужно проводить время с близкими и жить в гармонии с собой и природой. Автор (господи, как у меня только язык поворачивается так называть эту женщину) рассказывает о каких-то принципах, которым вполне можно не следовать, если вам вдруг стало неудобно их придерживаться, ведь это не лагом. Меня особенно возмутил момент с мусором. По словам автора, лагом - это заботиться об экологии, жить гармонии с природой, сдавать отходы на переработку, потреблять разумно и так далее. Но однажды выбросить пластик в нужный контейнер ей не удалось, он ее нервировал, и она его выбросила в обычный мусор. И сказала, что нервничать не лагом. Сегодня я вегетарианец, завтра нет, потому что надоело и хочется есть. Так заботиться о природе - лагом или о комфорте своей задницы - лагом? Где здесь философия? Где осознанность? А нет в этом "произведении" ничего этого. Есть только желание навариться на людях за счет красивой обложки и нового слова.

Эти "секреты" счастья описаны таким скудным однообразным языком (как для идиотов, если честно), что на 30 странице, где теста было от силы 10 крупным шрифтом, у меня скрипели зубы от постоянно повторяющих фраз в одном абзаце (одних и тех же, слово в слово, я не шучу). Ощущение, что на качество всем было плевать, автору, переводчику, редактору, издательству в целом. О каком уважении к читателю можно говорить, когда такое печатают и продают. После прочтения меня не покидало чувство, что меня оскорбили, обманули и обокрали.

Как ни странно, но философия лагом мне очень близка. Я сама частенько задаюсь вопросом о том, почему иногда чувствую себя несчастной в тот или иной момент? То какой-то безделушки мне не достает, то поездки за границу, то похвалы от начальства, то комплимента от любимого человека. Понимаете, причины разные, а смысл один, периодически что-то мешает наслаждаться жизнью в полную силу. Хотя, как часто бывает, может оказаться, что сегодня-то ты как раз и был счастлив, потому что завтра может изменить все безвозвратно, и никакие комплименты, безделушки и заграничный отдых не вернут тебе этого ощущения спокойствия предыдущего дня. Поэтому, основное что делает нашу жизнь полноценной - это здоровье и счастье наших близких, любовь, работа, отдых. Не сильно много, не сильно мало - лагом, одним словом. Не всегда, правда, получается этому следовать, но я стараюсь находить гармонию в сегодняшнем моменте и отбрасывать наносную фальшь, в виде чего-то мне недоступного.

Только вот у каждого образ счастливой жизни свой и то, что нам подано на страницах книги к общечеловеческому, а тем более русскому, понятию счастья сложно привязать. Автор, в буквальном смысле, сама не может сформулировать, что же такое этот загадочный лагом, растекается мыслью по тексту и постоянно повторяет одни и те же фразы, как заведенный китайский болванчик. Читать не просто скучно, а откровенно скучно. Закрыть книгу хочется после первой главы. Вникать в шведское счастье нет совершенно никакого желания.

В прошлом году авторы нашего сайта, и я в том числе, нелестно отозвались о датском "хюгге", но из той книги я, по крайней мере, почерпнула какую-то информацию о Дании и до сих пор мечтаю прогуляться по Копенгагену. А вот Швеция как была для меня непонятной и далекой страной, так такой же и осталась. Элизабет Карлсон с бешеным восторгом (который так и слышится между строк) пишет о том, что нужно искать баланс между работой и отдыхом. Вставайте пораньше, спать ложитесь пораньше, постоянно устраивайте маленькие перерывы на обед и уходите с работы пораньше (в этом месте я рыдала в голос от умиления). В выходные отправляйтесь в лес, набираться гармонии с природой, или же поспешите на дачу, чтобы что-нибудь там посадить, кабачки подойдут, петрушка тоже. Мусор сортируйте обязательно, но если вы после работы устали, то выкиньте его в первый же контейнер и забудьте о своих принципах, задерживаться и нервничать нельзя. Лагом! Готовить надо из сезонных продуктов местного производства, а все не съеденное заморозить и съесть попозже. Вот только непонятно, почему автор отправляет в морозилку бананы и кокосовое молоко, или фермеры эти фрукты уже тоже в Швеции выращивать научились? За кожей сильно ухаживать тоже надобности нет, фитнессом утруждать себя не обязательно - на воздух вышел, коряг в лесу нашел, цветочки понюхал и вот оно, ты красавица! Вот такой потрясающий лагом описан в книге.

Ах да, там еще рецептики и зарисовки по садоводству. Вам ничего это не напоминает? Мне лично показалось, что это самая обычная философия и образ жизни одного человека, который к тому же не сильно хорошо научился выражать свои собственные мысли, но очень хотел написать книгу. Прям очень! Можно только порадоваться за автора, потому что получилась очень красивое издание с милым оформлением - очередной инстаграм-стайл, не более, для чтения этот шедевр явно не годится. Но порой мне кажется, что подобные расплодившиеся произведения покупают, вовсе, не для того, чтобы читать.

Что касается искусства постижения лагом, то ему вряд ли научишься сортируя мусор и выращивая петрушку на подоконнике (я, кстати, пробовала, через полгода петрушка не выдержала и завяла). Лагом - это состояние гармонии и счастья в текущий момент времени. Посмотрите, на котика. Видите, он улыбается, просто от того, что рядом человек? И это и есть самый настоящий лагом.

А вам близка философия лагом? Может быть знакомы с этой книгой или другими с похожей тематикой?

Поскольку тренд "хюгге" я пропустила, решила обратить свое внимание на "исследование" шведской жизни и ее краеугольного понятия - лагом . Для этого я прочла одноименную книгу и теперь готова поведать вам о том, что делает счастливым шведа, и подойдет ли это русскому человеку. Аннотация показалась интересной, поскольку описанный в ней подход к жизни мне близок.

Лагом - шведская философия и образ жизни. Лагом - это баланс между работой и личной жизнью, это умеренность и бережное отношение к природе, это забота об экологии, это разумный минимализм, это шведский лаконичный стиль, так популярный сейчас. Философия лагом состоит в том, чтобы сосредоточиться на том, что лучше для вас, а не на том, то идеально.

Что могу сказать... Оценивать эту книгу мне сложно.

С одной стороны, у нее прекрасное оформление. Благодаря обложке софт-тач (такой же, как у "Искр радости" от того же издательства), да еще и с текстурой и оформлением под светлое дерево, книгу не хочется выпускать из рук. Ее внешний вид просто создан для фотографий в теплый ламповый книжный инстаграм.

Небольшой размер, цветные иллюстрации, плотная бумага, закладка-ляссе бирюзового цвета - все атрибуты уютной книги, которую приятно подарить и получить в подарок.

С другой стороны, содержание вызывает вопросы, главный из которых - зачем я это приобрела? Наряду с вышеупомянутым кофе в книге довольно много воды и общих фраз. Мне она показалась весьма поверхностной, начиная с шутки автора на первых страницах про викингов в касках с рогами (ну правда, это все равно что мне начать писать книгу о России и во введении упомянуть своего ручного медведя Бориса, который приносит мне стакан водки и валенки, а затем включает ядерный реактор, чтобы я работала в тепле). Конечно, какая-то специфика упомянута, некоторые особенности шведской жизни показаны, но упорядоченности, исследования в этом нет. Никаких выводов и обобщений, как в книге про мадам Шик и французский образ жизни . В книге Анны Бронс "Лагом. Ничего лишнего" эта же информация о философии лагом изложена куда логичней.

Почти на все эти вопросы можно ответить "умеренность" или "умеренно".

Вообще, вся книга Элизабет Карлсон это пережевывание мысли о том, как хорошо быть равными, придерживаться умеренности и ходить на кофейные перерывы с коллегами - фика - по нескольку раз в день.

Разбавляют эту нехитрую философию рецепты выпечки, супа из крапивы и советы по садоводству.

Спрашивайте себя: «Мне этого достаточно?», а не «Может ли быть лучше?». Спрашивайте, довольны ли вы жизнью, и не спрашивайте, счастливы ли вы. Первое не исключает второго, но если зациклиться на понятии счастья, это приведет к разочарованию.

Шведское государство заботится о своих людях, шведские граждане заботятся о своей природе;

Шведы очень любят фика в течение рабочего дня, зато оставшееся рабочее время они используют очень продуктивно и эффективно (в чем заключается эффективность, не говорится);

Перерабатывать мусор - хорошо, перерабатывать, задерживаясь после окончания рабочего дня - плохо;

Ложитесь спать пораньше. Вставайте пораньше. С работы тоже желательно уходить пораньше (тут мы с Борисом прослезились);

Список рабочих дел должен быть коротким, а в выходные вообще лучше ничего не планировать, а пойти в лес;

Поход в лес - это самый нормальный отдых. Можно подышать воздухом и набрать даров природы на обед. Все для фика можно взять с собой, тогда получится весьма лагом (а возможно даже и хюгге);

Если под боком нет леса, выращивайте на подоконнике цветы и съедобные травы;

Работа в саду - это тоже очень лагом , если не упахиваться кверху задом на грядках;

Если вас совсем к земле не тянет, займитесь волонтерством, вступите в книжный клуб или хор. Хор - это лагом , все участвуют в общем деле и имеют возможность выразить себя, не выделяясь из коллектива;

Еда должна готовиться легко и быстро, быть полезной и питательной. Что не съели - заморозьте;

Подписывайте пакеты, чтобы не перепутать чили с клубникой. В формочках для льда можно заморозить зелень, сливки, кокосовое молоко. Замораживайте перезревшие коричневые бананы - из них можно сделать мороженое или смузи. Приготовьте напиток из бузины и заморозьте его в герметично закрывающихся пакетах - так он точно не испортится.

Готовьте из местных сезонных продуктов (судя по прошлой цитате, стараниями садоводов в Швеции неплохо растут кокосы и бананы, просто Чунга-Чанга какая-то и счастье постоянно);

Чтобы в доме было по-шведски уютно, подумайте, что из вещей можно убрать. На освободившееся место принесите камушков, коряг и желудей (опять же, запасы на случай неурожая крапивы и кокосов). При этом

будьте проще. На каждую новую вещь избавляйтесь от двух старых

Гуляйте в любую погоду и приучайте детей к тому же. Подберите для этого подходящую одежду (оказывается, доктор Комаровский немного швед!);

Предметный указатель. Мне особенно понравилась "свобода бродить" - можно зайти на любые угодья и тебя не выгонят, при условии, что ты там не пакостишь.

Прочесть книгу о шведских секретах счастливой жизни можно. Секретов там никаких нет, но чтение получается приятным и незатейливым - для удовольствия вполне достаточно.

Хотя может показаться, что лагом возник буквально на днях, на самом деле он сформировался столетия назад. Шведы часто называют свою страну Lagomlandet, то есть «Страной лагом».

В словарях это понятие чаще всего переводят как «умеренность, адекватность ситуации, сбалансированность». Но это не точное определение. Чтобы правильно понять термин, нужно вспомнить мебель шведского гиганта IKEA. Она минималистичная и практичная, комфортная и непритязательная, экологичная и качественная, без лишних наворотов и роскошных деталей. Это и есть стопроцентный лагом.

Если датское хюгге воспевает комфорт и маленькие удовольствия, то шведский лагом проповедует разумное отношение к жизни: когда у тебя всего не много и не мало, а ровно в самый раз. Многие исследователи считают, что основы этой традиции были заложены еще во времена викингов. Когда за праздничным столом они передавали по кругу кубок с напитком, нужно было глотнуть ровно столько, чтобы не обидеть других и чтобы самому хватило.

Социологи утверждают, что именно лагом стал основным ключом к шведскому благополучию. Жители разумно относятся к ресурсам, не тратят средства, время и силы на ветер, они нашли тонкий баланс между капиталистической и социалистической системами. Лагом – идеальное соотношение между работой и отдыхом, пользой и удовольствием, скромностью и яркостью.

Но можно ли привнести лагом в свою повседневную жизнь, если вы родились и живете в другой стране? Оказывается, можно. Нужно лишь предпринять 5 простых шагов.

Шаг 1. Стремитесь к умеренности во всем, особенно в еде

Перестаньте загружать жизнь лишними деталями и научитесь вовремя останавливаться. Тут лагом перекликается с золотым правилом диетологии, которое гласит: вставать из-за стола нужно, едва вы перестали чувствовать голод. Обычно шведы сами кладут себе еду в тарелку, даже в гостях. Считается дурным тоном делить на куски торты и пироги: каждый отрезает себе порцию по своему желанию. Оставлять еду на тарелке не принято – это значит, что вы взяли больше, чем можете съесть. А это совсем не лагом.

Шведы ценят простые понятные продукты, приготовленные без особых изысков. Знаменитые фрикадельки, запеченная рыба, отварные овощи. В этой стране низкий уровень потребления полуфабрикатов. В большинстве семей до сих пор принято самостоятельно выпекать хлеб, заготавливать джемы и соленья на зиму.

Еще одно чисто шведское явление – фика. Так называется традиция каждый два часа делать перерыв в работе, чтобы выпить кофе. Но длится фика не более 15 минут. Тоже очень в духе лагом.

Шаг 2. Покупайте качественные вещи, которые прослужат долго

Вопреки распространенному заблуждению, лагом не призывает к строжайшей экономии. Основная идея шведов – разумное потребление. Лучше потратиться на одну «долгоиграющую» качественную вещь, чем покупать 10 недорогих, которые прослужат месяц или выйдут из моды через неделю. Лагом выступает против fast-fashion и консьюмеризма.

Шаг 3. Откажитесь от показной роскоши и вообще всего лишнего

Шведы не любят демонстрировать достаток. Золотые часы, самый большой дом в квартале, роскошный суперкар и сумка с огромным логотипом модного Дома – это не лагом. Даже если вы все это себе можете позволить. И уж конечно, никто не будет покупать что-то из этого в кредит только для того, чтобы пустить окружающим пыль в глаза.

Шаг 4. Выбирайте натуральное

Мебель – только из природных материалов, одежда – из натуральных тканей. Лучший отдых – поход в лес с палаткой, чтобы побыть ближе к природе. Шведские женщины голосуют за естественную неотретушированную красоту, минимум макияжа в повседневной жизни и натуральные косметические формулы.

Шаг 5. Заботьтесь о других и об окружающей среде

Главный источник положительных эмоций – не материальные ценности, а польза, которую вы можете принести. Высокого уровня жизни и хорошей экологической ситуации в Швеции удалось достичь благодаря правилу «Reduce – Reuse – Recycle», то есть «Сокращай, используй повторно, перерабатывай».

Начать можно с малого – отдайте одежду, которую не носите, в благотворительные фонды или на переработку. К слову, в магазинах шведских марок Monki и H&M по всему миру старые вещи меняют на скидочные купоны. Так бренды стимулируют своих покупателей к более разумному потреблению.

Об эксперте

(Anne Thoumieux) – журналист, блогер, писатель. Ее «Книга о лагом» появится в сентябре на французском языке.

Элизабет Карлсон

Лагом. Шведские секреты счастливой жизни

Elisabeth Carlsson

THE LAGOM LIFE: A SWEDISH WAY OF LIVING

First published in the United Kingdom IN 2017 under the title The Lagom Life: A Swedish Way of Living by CICO Books, an imprint of Ryland Peters & Small Limited 20–21 Jockey’s Fields London WC1R 4BW

© Змеева Ю., перевод на русский язык, 2017

© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2017

Что такое философия лагом?

Почему философия лагом с каждым днем все актуальнее?

В чем секрет удовлетворенности жизнью?

Почему не работает «позитивная психология»?

Почему хорошо не когда много, а когда достаточно?

Почему шведы избегают говорить «да» и «нет»?

Как работать по-шведски?

Как порадовать себя и близких: угощения в духе лагом?

Как найти баланс между работой и личной жизнью?

Как провести выходные в соответствии с лагом?

Как готовить еду по принципам лагом?

Почему необходимы перерывы?

Как привнести лагом в дом?

Как заниматься фитнесом в стиле лагом?

Как лагом влияет на внешний вид?

Как заботиться о здоровье в духе лагом?

Как соприкоснуться с природой, живя в городе?

Как найти баланс и гармонию?

Введение

Лагом – это простая, практичная жизнь в уважении к окружающим. Я росла в Швеции, и лагом был частью нашей повседневной жизни. Тогда я не задумывалась, что это такое.

Суть лагом в равновесии. В соответствии с этим принципом моя мама готовила ужин. И про температуру в озере она говорила «лагом», то есть «достаточно теплая» (хотя тогда мне казалось, что вода слишком холодная). Лагом также означает жизнь в соответствии с нормами социума – подросток видит в этом ограничение своей свободы. Сейчас я понимаю, у меня были сложные отношения с лагом, и, наверное, то же самое может сказать большинство шведов, хоть они и не всегда готовы признать это вслух.

В 19 лет я взбунтовалась против лагом и переехала в Мадрид, где жизнь была совершенно другой. После Швеции звуки Мадрида оглушали, люди здесь были открытыми, не стеснялись высказывать свое мнение и не пытались скрывать эмоции.

Мне пришлась по душе эта разница культур, но где бы я ни оказалась: в Испании, а впоследствии и в других местах, – философия лагом осталась со мной. Шведов, живущих за границей, объединяет молчаливое и уверенное знание, как жить «правильно». Правильно – значит в соответствии с лагом.

Даже если мы, шведы, переезжаем за границу, чтобы сбежать от лагом, на расстоянии он начинает казаться оптимальным образом жизни. Вдали от дома нам хочется жить в соответствии с лагом, как мы его понимаем: не высовываться и не стремиться ухватить слишком большой кусок, но ликовать, когда все идет хорошо, радоваться за себя и окружающих и понимать, что нет ничего дурного в том, чтобы быть непохожим на других, ведь все мы части взаимосвязанного целого.

С возрастом я поняла, что лагом – ключ к равновесию и гармонии в жизни . Лагом во многом определяет мою личность, убеждения, выбор и объясняет, почему я бунтовала против него на родине и почему взяла его на вооружение, оказавшись за границей. Лагом моего детства мне не подходил. Повзрослев, я нашла свое равновесие, свое чувство лагом, которое ценю и применяю в жизни. Лагом не означает скучную, безопасную жизнь. Даже с лагом можно рисковать, только это будет совсем другой риск!

Она учитывает различия между людьми и открыта для каждого. Эта философия поддерживает человека, учит видеть новые возможности. И она применима к любому аспекту жизни.

Лагом – что это значит?